Cours escalade adultes
Ce cours d’escalade pour adultes (à partir de 15 ans), encadré par un Brevet d’état, est ouvert aux débutants comme aux grimpeurs confirmés.
Le niveau requis minimal est celui du passeport blanc : savoir grimper et assurer en moulinette.
Le but est d’amener les grimpeurs vers l’autonomie sur mur et en falaise par l’acquisition des fondamentaux à l’aide d’un moniteur d’escalade et d’un programme défini.
Les grimpeurs déjà autonomes quant à eux, seront préparés et suivis par le moniteur afin de perfectionner leurs techniques de grimpe et leur physique pour tendre au meilleur niveau possible.
Séance n°4 : dernière séance avant les vacances…
- ÉCHAUFFEMENT & PPG : par groupe de 2 ou 3, réaliser “synchro” 2 tours des exercices suivants…
– 20 burpees
– 40 squats sautés
– 1 traversée en bloc - TRAVAIL DU JOUR :
– Travail en moulinette uniquement (sauf gros dévers / passeport orange)
– Tenter un maximum de voies en ALLER/RETOUR + 1 ALLER
– Augmenter le niveau de difficulté à chaque réussite / baisser le niveau en cas d’échec